Tagarchief: ergonomie

Lang zitten voor thuiswerkers voorkomen

Lang zitten voor thuiswerkers voorkomen is van ‘levensbelang’ voor de gezondheid. Hoe je al te veel ellende voorkomt lees je in mijn boek Effectief thuiswerken en online vergaderen van Victor Peters.

Ik zit vaak achter een beeldscherm en het meeste van de tijd is dat mijn iMac-werkpaard op kantoor. Het is vrijwel altijd ook te lang dat ik zit. Gevolg: te weinig beweging, stramme spieren – ik ben geen twintig meer – en ook te weinig drinken in de loop van de dag. Mensen klagen vaak over hoofdpijn door te weinig koffie ’s morgens, maar een gebrek aan water in de loop van de dag kan dat ook veroorzaken. Dat laatste is overigens makkelijk te tackelen: bij elke kop koffie een kop of twee water drinken. Je bent dan toch al in de keuken.

Het is nu eenmaal zo: als je plezier hebt in wat je doet, vliegt de tijd ongemerkt voorbij. Je merkt het pas als je opstaat uit je stoel. Om die reden zijn zogeheten break reminders bedacht. Voor Windows en Mac zijn de nodige applicaties gemaakt, waarvan nogal wat applicaties verder gaan dan alleen maar jou waarschuwen, en het liefst je persoonlijke lijfarts willen zijn (inclusief data verzamelen over je werkgedrag). Twee applicaties doen het eenvoudig en betaalbaar en proberen niet een medisch dossier aan te leggen. En dat leidt tot lang zitten voor thuiswerkers voorkomen.

Lees verder Lang zitten voor thuiswerkers voorkomen

Thuiswerken en ergonomie

Werken vanuit huis blijft voorlopig dankzij een maar voortwoekerend Covid de norm. Tijd om een blik op thuiswerken en ergonomie te werpen!

Als je de ruimte hebt in je werkkamer, heb je een goed bureau neergezet met een goede bureaustoel. Bezuinig niet op de bureaustoel en zoek ook niet het mooiste luie model uit. Je zit er urenlang in en hebt een stoel nodig die een actieve houding ondersteunt. Ook goed voor de gezondheid is een zit/stabureau. Een bureau dat je met een druk op de knop tot stahoogte kunt opkrikken en net zo makkelijk weer kunt laten zakken, zodat je staan en zitten achter je bureau afwisselt. Die afwisseling van zitten en staan houdt je lichaam actief en je spieren in betere conditie. Thuiswerken en ergonomie zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden!

thuiswerken en ergonomie
Afwisselend zitten en staan achter je bureau stimuleert een goede bloeddoorstroming en voorkomt stramme spieren en gewrichten.

Lees verder Thuiswerken en ergonomie

Hernia & ergonomie

Auw. Zo’n rughernia is verdraaid vervelend en pijnlijk. Het doet je meteen eens nadenken over ergonomie. Want dat is iets wat in een thuiskantoor veelal ontbreekt.

Een ieder die wel eens een rughernia heeft gehad weet hoe verdraaid pijnlijk dat is. Omdat het een afgeknelde zenuw betreft, is de rugpijn niet eens het ergste. Vaak doet bijvoorbeeld een been veel meer pijn, alsof er een voortdurende ernstige kramp in aanwezig is. De enige pijnstillers die echt helpen op het hoogtepunt (dieptepunt zo je wilt…) van de hernia zijn opoïden. Harddrugs dus, zeg maar. En die hebben weer andere vervelende bijwerkingen. De enige echte remedie is dan ook gewoon afwachten tot het (meestal) vanzelf weer overgaat. Wat de ontstaansreden van zo’n hernia is, is nog altijd niet echt duidelijk. Maar het zet je als noeste thuisarbeider wel aan het denken wat ergonomie betreft.

Lees verder Hernia & ergonomie